みんなで筋肉体操からの夙川ジョグ
最近色んな方のブログを拝見していると、よく出てくるのがこちら。
ペヤングGIGAMAX以来の盛り上がり様に感じます。
ということで、私も流行りに乗り遅れたら大変と録画しておいた筋肉体操全4回に挑戦です！！
この番組、他の皆さんも書いていますが、やってみたら、意外にもキツイです。
しかも、最後までやりきることをすごく重視しています。
「ちょっと無理かも」て思った頃に、「ラスト5秒、あと5秒しかできません！！」とハッパをかけてくれるので、なんとか最後までやりきります。
これは、ビリー隊長以来の熱の入れ様です！！
マラソンでいうと、「ラスト5キロ、あと5キロしか走れません！！」と応援されている様な感じです。
「んなアホな！！そんなん無理やで！！」と思いながらも、やり切れるのは、この番組が5分しか無いからかもしれません。
1回が部位毎に分かれていて、それぞれ2種類のトレーニングになっています。
1日一つにしてもいいですし、一気に4回全てやっても20分、8つのトレーニングで終わります。
しかも、武田真治さんの表情や、その他の誰？という庭師さんと弁護士さんが作るこの空気に笑けてきてとっても面白いので必見です！！
全4回の放送は終わっているのですが、NHKもすごい反響なのか、かなりの頻度で再放送をしています。
そして他の方のブログで知ったのですが、YouTubeでも観れるそうです。
とりあえず、今日（9/24）の23:30〜は、背筋編の再放送です！！
今晩もトレーニングしなくちゃ。
筋トレ終わりには夙川を走ってきました。
最後にプロテイン。
さすがにプロテイン飲むほどの筋トレはしてないけれども、気持ちが大事です！！追い込めた！！
ご褒美！！
武庫川サイクリングロードトレーニングと尼崎ちゃんぽん 天遊の泥チャン！！
コスモスと彼岸花が咲いてました。
秋ですね！！
さあ、トレーニングが終わったらお昼ご飯です！！
先日「今ちゃんの実は」で登場していた、「天遊」さんへ行ってきました。
尼崎ちゃんぽん（尼ちゃん）の発祥の店？らしいのです。
尼崎ちゃんぽんて、はじめて聞きましたが、美味しそうだったので、行ってみることに。
着いて早々にびっくりです！！
14時だというのにすごい行列！！
私が9人目。入店までに30分かかりました。
人気とは聞いていたので、わざと時間ずらしたのに、意味なしです。
これは、オープンと同時に行かないといけませんね。
メニューの目玉は、もちろん尼ちゃんと
今ちゃんの実はで紹介された新メニュー、「泥チャン」です。
この泥チャンは、サバンナの高橋さんが値段をつけてました。
さあ、どちらを食べたものか。
尼ちゃんも食べたことないのに、新メニューを頼むのもどうかと思いつつ、やっぱり気になった泥チャンをチャーハンとのセットで注文です。（セット価格1,000円）
それにしても「泥」て笑
店内の壁一面にサイン、サイン、サイン、そして場所が足りずに天井にまでサインです！！
そんなに有名だったとはつい最近まで知りませんでした。
さて、そうこうしているうちに着丼です。
どうやら、尼ちゃんの上に天津の玉子が載って、さらにもりもりとニンニクが盛られています。
早速、実食です。
これはうまい！！
ニンニクがガツン！ときいてて、これはいける！！
最初はこのニンニクの量にひいていましたが、この量は大正解です！！
（この中央のがニンニクです。）
カウンターのお隣の方は常連さんだそうで、「この泥チャンを食べたら尼ちゃんには戻られへん」とおっしゃっていたのがわかります。（私は尼ちゃんを食べたことが無いですが）
きっとこの先も私は尼ちゃんを食べることは無さそうです。
それほどこの泥チャンが好きです！！
うまい！！
セットのチャーハンは、味付けが濃い目。
私は、もう少し薄味が好きですが、美味しいです。
このお店、尼ちゃんが有名ですがその他の料理も美味しいそうです。
お店を出た時（15時）には行列が無くなっていました。
次も、行列を覚悟で食べに来たいと思います。
美味かった。
自転車で巡る西国街道 京都〜西宮編
さあ、今日は旧西国街道を走ります！！
西宮から目指すは京都！！
と、思っていたのですがあいにくの雨です。
帰りにずぶ濡れで電車に乗るのは嫌だし迷惑になりそうなので、計画を変更して京都を出発して西宮に帰ってくることに。
でも結論から言うと、逆方向（西宮→京都）がオススメです。
最後に、京都へたどり着く方が東寺の五重塔に迎えられ気分的にも喜びが倍増すると思いますし、その後の自転車での観光や食事も楽しいと思います。
（私は自宅があるので、特に問題ではありませんでしたが）
さて、それでは今回の旅をご紹介していきましょう！！
7時に京都駅に到着。
朝ごはんを食べたり、自転車を組み立てたりして、7時半に出発です。
西国街道の出発は、東寺からです。
やっぱり京都は、美しい！！
本当なら、他にも観光するつもりでしたが、西宮へ向かいます！！
羅城門跡。
そこから少し漕いで行くと、長岡京に到着です。
この長岡京発見の地の石碑を探すのに苦労したのですが、西国街道から一本隣の道にありました。
出発した頃はそれほどの雨では無かったのですが、ここに来て土砂降りです。
古い建物も残っていたりして、趣を感じます。
ここは、明智光秀の娘ガラシャが細川忠興に嫁いだ勝龍寺城です。
山崎の合戦では、明智光秀が入城して落城しました。
西国街道沿いで出会うのは、織田信長や明智光秀、豊臣秀吉、千利休などの名前。
そうした人達もこの道を通っていたのかと思うと、嬉しくなります。
大山崎です。
西国街道の宿駅のひとつです。
他には芥川、郡山、瀬川、昆陽の四つがありました。
山崎の合戦では、豊臣方の先鋒高山右近が陣を置いたそうです。
「山崎」と、聞いてピンと来た方もおられるかもしれません。
そうです！！サントリーの山崎蒸留所です！！
西国街道沿いにありました。
今回は自転車なので、写真だけ撮って退散。
またここに来たいです。
高槻に入ると、急に青空に変わりました。
高槻の一里塚は修復中。
でも、こうして保存して下さる方々がいることが歴史の一ファンとしてありがたいです。
感謝。
南北の道が交差する交通の要衝、中河原です。
郡山宿の本陣です。
明治天皇や、忠臣蔵で有名な浅野内匠頭、その他西国の大名が泊まったそうです。
伊丹に入ると、急に轟音が。
空を見上げると飛行機です。
12時頃、西宮に到着です！！
雨でしっかりと観光できなかったのが残念でしたが、歴史の舞台に身を置き、物思いにふけることができたのが、やっぱり街道旅の魅力ですね。
京都で美味しいものを食べるつもりが、西宮に帰ってきてしまったので、来ちゃいました！！
淡路島バーガー（再訪）です。
昨日もハンバーガーを食べましたが、それはそれ、これはこれ。
ラージに全部のせでオーダーしました！！
お腹ぺこぺこです！！
家に持ち帰ってシャワーを浴びたらごはんです。
うますぎる！！
そして、このボリューム！！
この味とボリュームと値段に敵うバーガーは、他に知りません。
最高に満足です！！
そして、ガラナで乾杯。
いつか、北海道もサイクリングしてみたいです。
ちなみに、前回の西国街道自転車旅（西宮〜明石編）は、こちらをご覧ください。
景色も味も最高の旅でしたよ！！
さあ、次の街道はどこへ行こう！！
次もお楽しみに！！
再訪のシェイクシャックは夜に行ってきました。ビール片手にハンバーガー！！
今日は、晩御飯に梅田のシェイクシャックへ行ってきました！！
前回来た時にビールを見つけて、次は絶対夜に来たいと思っていたのです。
オープン当時は大行列でしたが、今は落ち着いています。
お店の中や、外のテラスもたくさん人が入っていますが、席を探すのに困らない程度です。
さて、今回注文したのはこちら！！
スモークシャック ¥910
スモール フレンチフライ ¥300
シャック マイスターエール ¥860
合計、税込2,235円！！！！！
高い！！！！！
ビックリしました！！！！！
ハンバーガー屋さんの値段じゃない！！
何が高いかと思ったら、ビールが860円もしてるのですね。
まあ、これが飲みたかったのだから仕方ない。
バーガーは、ちょっと辛めで、ビールにすごくあいます。
そして、ビールが困ったことに美味しくてそして飲みやすくてゴクゴク飲めてしまう。
バーガーにすごく合うんです！！
バーガーに合うビールとビールに合うバーガー。最高です！！
フライドポテトを、チーズフライにしなかったことが痛恨のミス。
このビールは、絶対チーズフライです。
そして、今回初めて知ったのですが、シェイクシャックは、店員さんの掃除がかなり行き届いていますね。
私の隣の席（カウンター）は、時間をあけて3回も拭きに来ていましたし、ケチャップとかを置いているカウンターも、何回も掃除に来ていました。
お陰で心地よく過ごせます。
そして、有難いのはコンセント！！
カウンター席にしか無さそうでしたが、お陰でこうしてブログを書けています。
ただ、それにしても高かった。
2,250円あれば、私が大好きなこのラーメン（¥750）が三杯も食べられてしまいますもん！！笑
（これを三杯食べるのが必ずしも満足とは言えませんが。）
でも、シェイクシャックの味はどのメニューも大好きだし、一つひとつが満足なので、また来たいです！！
次は、ホットドッグを食べてこのお店の始まりを感じることにします。
あと、チーズフライとビール！！
まだまだ通うことになりそうです。
雨続きですが走りたい 自転車もランも
今日は朝から仕事で堺に行かねばならなかったので、始発に乗ることに。
寝坊な私は、朝ごはんを食べる余裕が無い。
ということで、妻が美味しいと言っていたマンゴーラッシーを朝ごはん代わりに冷蔵庫から鞄に放り込んで出発です。
普段は、こういうのはあまり飲まないのですが、美味しくてビックリ！！
昔、セブンイレブンのマンゴーアイスを狂ったように毎日食べていたのを思い出しました。（あれも美味しかった）
朝ごはん代わりにするのはオススメ出来ませんが、たまに飲みたいなと思いました。
さて、土曜日は久しぶりにロードバイクに乗って西宮から京都へ行こうかと思っているのですが、あいにくの雨予報。
西国街道を走ろうかなと計画中です。
なんとか晴れてくれないかなあ。
最近私のブログがグルメブログ化していることからもお察しの通り、雨ばかりでランもなかなか出来ずにいます。
ただここ数日、以前に書いた坂道ダッシュの記事へのアクセスが増えています。
短時間でできるからでしょうか？
雨の合間に走っている方も多そうなので、私も頑張らねば。
東京マラソンの抽選結果は9/25に発表の様です！！
当たりますように。
一般エントリー抽選結果の通知について | 東京マラソン2019
そして、気に入ったので帰りも飲みながら帰ってます。
今晩の奇跡のレッスン（NHK Eテレ22:0〜）は、エディ・ジョーンズさん！！私のお気に入り回です！！
間に合って良かった！！
桜の盆栽に異変発生 葉が黄色くなる 黒い斑点
大事に育ててきた桜（旭山）の盆栽に異変が発生です。
こんな黒い斑点が出てきたり、葉が黄色くなってポロっと落ちるのです。
しかも、ここ2、3日続けて葉っぱが１枚ずつ黄色くなっていく。
これはやばい気がする！！
大至急対策が必要です。
早速、ネットで調べてみたら
・黒星病
・ハダニ
・水や日光の不足、過多
の可能性がありそう。
会社帰りに寄れるホームセンターがないので、東急ハンズで対策を検討です。
買ってきた商品がこちら。
ベニカＸです！！
ハダニにも黒星病にも効くという救世主的な薬剤！！
とりあえずこれを全体に散布です。
それと、水や日光の不足もしくは過多については、水の過不足は可能性が低いと思いますが、日光不足が心配です。
我が家はマンションなので、ベランダに置いていてもどうしても日光が不足がちなのではと思うのです。
そういう時には、栄養を補えば良いという意見もあったので、とりあえずこちら。
ハイポネックスです。
これらでなんとか回復して欲しいです。
ついでにですが・・・
苔も載せてみました。笑
趣が出てきました！！
水と土の保持に役立つようなので、美観と効果の一石二鳥です。
ちなみに、苔を載せる前はこちらです。
来年の春、また綺麗な花を咲かせますように。
